普段目にしているちんこは3/4と言われています。残りの1/4は【骨盤底筋群】にあります。
勃起を維持する為に、ちんこの根元を締め付けて血液の流出を防ぐ必要があります。それを担っているのが骨盤底筋群です。骨盤底筋群とは、膀胱などの内臓を支えている筋肉群です。即ち骨盤低筋群を鍛えることは
勃起を維持することに効果がある訳です。骨盤底筋群を鍛えるトレーニングに代表的なものはスクワットがあります。スクワットをすると骨盤低筋群とそれに繋がっている内転筋が鍛えられます。色んなHP、ブログ等で
中折れ防止に関してスクワットをお勧めしています。理由はこういったことだったようです。
スクワットのやりかた
①脚を肩幅に開き立ちましょう。
②その姿勢から、写真のように両手を頭の後に組みます。
③膝を曲げながら身体を沈めます。
④ 膝を曲げる動作が完了したら⇒息を吐きながら、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。
ポイントは……
胸を張り、背筋を真っ直ぐ伸ばしましょう。といっても、背中を反るわけではありません。このとき、つま先よりも前に出ないように注意しましょう。深く下ろすほど、きつい運動になります。ただし、膝を痛める原因になるので無理はなさらないでください。バランスを崩さないよう、ご注意ください。
骨盤底筋群内転筋オーバーブロージェルパーフェクトセット
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[ 2015/11/19 18:09 ]
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